材 料：

西兰花1棵，金针菇1把，生姜，素蠔油，酱油，淀粉，芝麻油，香油适量

步 骤：

1、西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出，过冷水后沥干；

2、生姜碎；

3、金针菇切掉根部老的部分洗净备用；

4、在一个小碗里，加素蠔油、酱油、淀粉，再加一勺汤拌成酱汁备用；

5、热油锅，炒香姜，倒入金针菇炒2分钟；

6、倒入酱汁烧开；

7、加入西兰花炒匀；

8、加入芝麻油即可出锅。

材 料：

番茄1个，豆腐1块，金针菇1戳，花生油少许，盐少许，酱油少许

步 骤：

1、准备原料，清洗金针菇跟豆腐，豆腐切块

2、锅内加入少许油，放入番茄煎到熟软

3、加一碗水

4、待番茄汤颜色变红，加入豆腐

5、再加金针菇

6、盖上盖子让它们翻滚

7、一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦

材 料：

菠菜1把，花生米适量，花椒6粒左右，醋一小勺，生抽，橄榄油，味全高鲜少许

步 骤：

1、菠菜一把，清洗干净。

2、锅里水烧开后，放入菠菜，大约一分钟左右，捞出。

3、炸花生米，凉油放进去，小火炸熟就可以了。

4、焯过水的菠菜过一遍凉水，炸好的花生米备用。

5、把焯水的菠菜捞出沥干水分，切成约5厘米左右的长度，放入大碗中，加入橄榄油，花生米，盐，味全高鲜，醋，生抽，搅拌均匀即可。

材 料：

春笋150g，胡萝卜80g，植物油适，盐，味全高鲜，姜适量

步 骤：

1、去笋衣，胡萝卜洗干净

2、春笋切片

3、笋片入煮锅焯水后捞出沥干水

4、胡萝卜切片

5、起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出

6、再起油锅，姜入锅煸香后春笋入锅炒

7、胡萝卜入锅炒

8、加盐、味全高鲜

9、炒均匀即可盛出享用