大家好，我是米医生

上周六门诊，有一对爸爸妈妈带着孩子来看诊。 

问诊时，我问孩子有什么问题时 

夫妻俩异口同声回答道——给看孩子起床难

孩子4岁8个月，在上幼儿园，他们告诉我，孩子每天起床特别困难，怎么叫都不起床，叫醒后还发脾气，动作特别慢，搞得全家每天早上像打仗 

他们教育也教育了，打也打了，没有任何起色，最后怀疑——是不是孩子身体有什么毛病？

怎么治？

第一问：为什么起床难，首先几点睡？ 

他们告诉我一般孩子晚上9点半上床，床上翻来覆去，折腾到大概晚上10点半左右睡着

入睡时间有点晚

再询问：有没有全家熄灯陪孩子一起睡？

他们告诉我全家熄灯陪孩子一起睡的（睡眠氛围还ok的）

那为什么孩子9点半上床，要1个小时才能入睡？

第二问：孩子晚饭几点吃的？

回答：一般七点半吃完 

因为夫妻俩下班到家7点左右，爷爷奶奶会等全家一起吃晚饭。 

晚上7点左右吃晚饭，对成人来说没问题，但是对4岁的孩子来说太晚了

大家算一下：

孩子中午11点半左右吃午饭的；

睡好午觉1点左右会有下午茶——点心配牛奶吃；

放学下午3点左右，爷爷奶奶去接，回家路上又会买点吃，或者4点到家，给孩子吃点水果垫垫饥；

再到晚上7点左右晚饭，吃吃吃到7点半；

这样一路吃下来，孩子9点半躺在床上，吃下去的东西根本没来得及消化，胃很难受的，他怎么睡得着？ 

这中间爸爸告诉我，孩子睡前还有一杯牛奶要喝

中医里有一句话叫：胃不和则卧不安

就好比我们成人刚吃完自助餐，然后让你躺在床上立马入睡，做不到啊

第三问：孩子有过敏性鼻炎吗？鼻塞吗？会张嘴呼吸或者打呼噜吗？

爸爸妈妈回答：有鼻塞，会打呼噜睡觉

说明这个孩子有过敏性鼻炎和腺样体肥大

如果孩子有鼻炎，鼻塞，鼻子不通气，那一定会影响孩子入睡和睡眠质量的（就像成人感冒时睡觉，鼻子不通气睡觉很难受的）

一边是睡前吃了很多东西下去，胃还没有消化；

一边是鼻塞，鼻子不通气 

这两个原因都会导致孩子入睡困难

第四问：孩子晚饭后到9点半之间做些什么？

这个很重要

我记得之前治过一个杭州的孩子，也是4岁左右，入睡困难

后来妈妈告诉我，孩子每天睡前，她都会带孩子出去跑啊，玩啊，再顺道半路接加班的爸爸回家，一路玩得很兴奋

中医里，白天主阳，晚上主阴，白天主动，晚上主静

孩子要早点睡觉，4岁左右的孩子应该8点半上床睡觉，睡觉前就应该在家里安静地听听故事，准备睡前工作

而不是在黑灯瞎火的夜路上跑啊，疯啊，兴奋地叫啊

睡前孩子脑皮层高度兴奋，他怎么能后面好好入睡呢？

包括这个孩子也是，妈妈告诉我孩子睡前还要出去学英文

道理与成人一样的

我有很多失眠的患者，中药调理是一方面，但另一方面我会非常严肃地提醒他们——睡前2小时就是要放松，不要再回公司邮件，不要再什么微信语音连线开会，不要再安排工作的事情，这样会大大有利于入睡

4岁的孩子啊，晚上不要什么出去一本正经学英文，奥数，即便学习，也可以换那种轻松的在家画画，或者跟爸爸妈妈说说白天幼儿园里发生的事情，今天在幼儿园里学了什么，睡前应该是亲子时间。。。。。

学英文可以放到幼儿园放学后，这个时间去学

说到这里，大家发现没有？这个孩子除了鼻炎需要治疗，剩下的都是时间管理的问题

真正需要治疗的不是孩子，而是父母的思维观念

我还碰到过一个孩子，也是起床难，为什么起初床难？

因为睡的晚，作业完成晚，这个孩子才一年级

爸爸告诉我，他看孩子学习累，为了孩子好，会让孩子放学到家先睡2个小时，然后再起床做作业，就做到晚上11点半了

父母认为睡前让孩子出去运动，跑，对孩子好，其实妨碍孩子入睡

父母认为睡前让孩子学英文好，其实妨碍孩子入睡

父母认为睡前给孩子喝牛奶好，帮助睡眠，其实不利于他消化，妨碍孩子入睡。。。。。

门诊上这样的孩子要多少有多少

最后我告诉那个妈妈——6岁以前，培养孩子整个作息时间管理，远远比强调学习一门英文重要得多的多

什么时候该起床

什么时候该大便

什么时间去学习

什么时间去吃饭

什么时候去运动

什么时间必须睡觉

把这些习惯培养好后，既有利于孩子成长又有利于家庭和谐

否则上小学后，父母会更加手忙脚乱

做中医时间越长，就越会发现

中医治病与西医治病有很大的区别

中医不仅要治身，还要治心

什么是治心？

这个不是玄学

因为当一个人身体出了问题，一定会与他的生活环境，家庭氛围，思想观念息息息相关