老月嫂总结的护理月子秘籍，月嫂和宝妈都该收藏！

坐月子不是30天！

我们传统上把产后这1个月称为“坐月子”。

我们所说的月子，在医学上称为“产褥期”。

月子并不是字面上的“30天”，一般需要42-56天时间，也就是6-8周。

比如子宫内膜的恢复就需要6-8周，产后腹壁紧张度恢复也需要6-8周时间。

很多产妇在生完30天之后以为月子就结束了，然后在此期间毫无顾忌地干重活，那么就容易患上子宫下垂等疾病。

产后的42天有一个检查知道吗？那就是判定你的产后恢复情况，决定你是否适合出月子的依据。

那坐月子需要注意什么呢？

需要大补吗？饮食有禁忌吗？

身体怎么调理？

坐月子的陋习

1、捂月子

长辈们认为坐月子就需要捂，不能外出，不能开窗，还要包头巾，即使是夏天也要裹得很厚。

前段时间网上不是还在热传《淄博产妇因三伏天“捂月子”中暑身亡》的新闻吗？真的是更大的一个陋习。

家里是能开空调的

坐月子产妇也能吹空调，一般是在26-28度左右，让宝妈感觉舒适的温度为宜，空调的出风口不能对着宝妈。

在早晨和傍晚低温时段，可以关掉空调，开窗通风。

2、不能动

产后需要静养这没错。

但是久卧不动反而会导致下肢静脉血栓、排尿排便困难等疾病。

3、不能洗澡洗头

宝妈的“褥汗”很多，像现在正是夏季，一天下来身上因为出汗多特别难受，要一个月不洗澡，那简直是折磨。

不洗澡不就是怕受风寒吗？但是汗黏在身上其实更容易受风寒，而且身体不清洗干净容易滋生细菌（生殖道受感染，引起局部和全身的炎性应化。发病率在1%-7.2%，是产妇死亡的四大原因之一）。

4、不能吃盐

能吃，但是绝对不能多吃。

宝妈新陈代谢旺盛，容易造成钠离子流失，不补充盐分肯定不行。

总的来说，要吃盐，但是饭菜需要清淡一些！

5、不能刷牙

妊娠期激素的分泌会导致牙龈充血水肿，刷牙很容易出血。

而且在过去补钙意识不足（条件也不好），牙齿容易松动，祖上传下来的规矩不能刷牙自然就形成了。

如果现在产妇不刷牙容易形成牙周病，口臭等相关疾病。

所以产妇也要刷牙，早晚各一次，水用温水，可以用海绵刷头的一次性月牙刷。体力允许的情况下产后第2天就可以刷牙了。

坐月子的食物禁忌

1、鸡蛋不宜吃过多

有的产妇为了加强营养，常常把鸡蛋当做主食来吃，鸡蛋并非吃的越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。

分娩数小时内更好不要吃鸡蛋。产妇消化力不足，会增加胃肠负担。

根据孕产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100g左右，因此，每天鸡蛋吃3-4个就够了。

2、不宜吃辛辣、生冷食物

辛辣食物：

容易使产妇上火、便秘、口舌生疮……母体的内热还会通过乳汁影响婴儿的内热。

忌韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等。

生冷食物：

损伤脾胃、影响消化功能，易致淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不绝。

3、不宜多吃巧克力

巧克力里的可可碱会进入母乳，损害婴儿的神经系统和心脏，并使婴儿肌肉松弛、排尿增加，导致消化不良、睡眠不稳等。

吃巧克力会影响产妇食欲，造成营养不良。

4、不宜多吃人参

人参中皂苷能产生兴奋作用，会使产妇失眠、烦躁、心绪不宁。

高血压和妊娠高血压综合征的产妇不能服用人参，不然会进一步加重高血压病情。

另外有高血脂、动脉硬化、舌苔黄厚的产妇也不宜吃人参。

5、不宜多喝茶

茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，引发贫血，进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水不足。

另外含有的咖啡因影响入睡，还会通过乳汁进入婴儿体内，导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭。

6、不宜吸烟饮酒

这个就算不是产妇也不应吸烟喝酒，这就不多说。

7、不宜吃炖老母鸡

母鸡中含有雌激素会使产妇雌激素得到进一步提升，造成乳汁不足。

吃鸡应选公鸡，公鸡有雄激素可以促进乳汁分泌，而且脂肪少不宜长胖。

提醒：乳头不通的话吃公鸡发奶就别想了，容易引起乳腺炎。

8、红糖不宜多吃

红糖虽然好处很多，但是吃多了会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

刚生完宝宝需要做的事

1、喝蔬菜汤

现在的产妇根本不缺营养，更好先喝一些蔬菜汤，产后当天（剖腹产次日）即喝有发奶作用。

蔬菜汤喝原味的，通俗地说就是不加任何调料，而补汤是在5天之后喝。

2、产后3天吃流质食物

产后3天之内吃流质食物或者半流质食物。

3天之后胃口渐增，可开始进补，但是不能太油腻。

产后一周都不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

3、什么时候可以活动？

自然分娩的话产后8小时就可以在床上坐一会儿。

分娩顺利，12小时之后可以下床、上厕所。

但是避免长时间站立以及干重活。

4、4-6小时排尿

自然分娩的产妇4小时就可以排尿了，排尿有困难的应寻求医生帮助

5、尽早让宝宝吮吸乳头

自然分娩的产妇，半小时内让婴儿吸吮乳头，可促进乳汁分泌，利于子宫收缩。

第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。

关于下奶

1、自信

不管你是A杯还是“太平公主”，奶水会善待每一位宝妈。

只要你的乳房是正常的，那么即有足够的奶水给宝宝带来丰富的营养。

2、不要偏爱一边乳房

一直使用一个乳房喂奶，另一边自然泌乳就会减少。

有些宝宝食量较小，不妨用吸奶器先把前部比较稀的奶水吸掉，让宝宝吃到比较稠、更营养的奶水。

3、增加吮吸次数

奶水越少，就越要让宝宝吮吸。不要嫌麻烦，宝宝的嘴巴正好可以用来按摩乳晕。

喂的越多，奶水分泌的就越多。

4、吸空乳房

宝宝的的吮吸是母乳分泌的更佳刺激。

每次哺乳让宝宝吸空乳房，这有利于乳汁的产生。

5、按摩热敷

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁。

妈妈用干净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

产妇美丽问题

1、产后脱发

这个完全不用担心，产后脱发会自然恢复。

妈妈可以想一下孕期是不是头发会浓密一些？那是因为孕期激素上升，很多头发在超期“服役”，该掉的时候没有掉。

生完孩子之后激素回归正常，产后脱发的现象就发生了。

一般在产后半年到1年就可恢复。

2、产后身材恢复

田螺本来想放一个教学视频的，但是涉及到版权问题，不太方便。

有需要的可以让田螺阿姨的月嫂进行指导恢复。

我们每一个人进入一个新的角色，面对一个未知领域，都需要学习。

如果你现在是一名孕妇，如果你现在正在坐月子，我想，收藏这篇文章对你帮助应该很大。