吃对喝对，做个好孕妈
很多女性朋友，都是在得知已孕后才开始“好吃好喝”，生怕亏待了肚子里的小家伙。接下来，我们就来跟大家谈谈关于“孕期营养”的那些事儿！
叶酸要早吃一点也不能少
叶酸能够预防胎宝宝神经管畸形，还可以预防眼睛、嘴唇、胃肠道等器官畸形发生。所以是孕妈咪孕期必不可少的“营养”。由于胎宝贝的神经管分化形成在前四周内完成，所以如果有计划备孕的孕妈咪一定要提前服用喔！
要补血，请吃“铁”
贫血，是很多中国女性苦恼的问题。孕妈咪贫血，会导致胎宝宝贫血及影响其智力发育。据科学家统计，大多数中国女性是因为缺乏铁元素造成的，称其为“缺铁性贫血”。所以备孕、孕期女性要用心思多补血。可以适量吃些动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等食物。同时，不要忘记补充维生素C，因为它是铁元素的更佳“伴侣”，可以“督促”铁元素的吸收和利用。如果贫血状况比较严重，请医生开一些药品吧。提个小建议，把家里炒菜锅换成大铁锅，这样无形中就增加了一条摄取铁元素的道路。
盐里加碘
如果孕妈咪体内缺碘的话，容易造成新生宝宝得克汀病，另外还会引起孩子的智力及体格发育障碍。譬如中枢神经系统及听神经损害。所以，一定要食用碘盐，不能在超市看到花花绿绿的那些盐类新产品就挑花了眼。另外在孕期一定要多多食用含碘的食物（海带、鱼、虾、紫菜、贝类等）。从食物中摄取，总比药物更安全些。
烟啊啊酒的，先靠边站
备孕期间依旧吸烟的话，会影响到精子及卵子的质量，因为烟草中的有害物质可以通过血液循环进入生殖系统；备孕期间依旧饮酒的话，会导致内分泌紊乱，有造成精子及卵子畸形的可能性。
控制不住烟瘾酒瘾，等孩子生下来发育不全，后悔莫及。
另外，不光是酒不能喝，饮料及咖啡等饮品也要远离。
喝白开水就足以补充身体所需的水分。
小贴士：孕吐咋整
1、饮食清淡，2、少食多餐，3、多吃谷物及水果，4、别忘记补叶酸。
